{"id":3071,"date":"2024-06-01T20:52:04","date_gmt":"2024-06-02T01:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/nayandtheplanet.com\/?p=3071"},"modified":"2025-12-25T21:05:22","modified_gmt":"2025-12-26T02:05:22","slug":"como-lidar-com-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nayandtheplanet.com\/pt-br\/como-lidar-com-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como lidar com a ansiedade"},"content":{"rendered":"\n<p>A ansiedade \u00e9 um <strong>sentimento comum<\/strong> na vida do ser humano, mas em excesso <strong>pode se tornar um grande problema<\/strong>. Quando chega nesse n\u00edvel, ela deixa de ser apenas um sentimento e vira um transtorno, que prejudica nossa sa\u00fade mental. Por isso, \u00e9 importante saber como lidar com a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca de <a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/mais-de-26-dos-brasileiros-tem-diagnostico-de-ansiedade-diz-estudo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>26% da popula\u00e7\u00e3o brasileira possui diagn\u00f3stico de transtorno de ansiedade<\/strong><\/a>, mas sabe-se que nem todas as pessoas que sofrem com essa condi\u00e7\u00e3o s\u00e3o diagnosticadas. Eu sou uma dessas pessoas. Ent\u00e3o, d\u00e1 para imaginar que <strong>esse n\u00famero pode ser bem maior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A correria do dia a dia, a velocidade da troca de informa\u00e7\u00f5es, as redes sociais, a press\u00e3o da sociedade e, inclusive, a autossabotagem fazem com que muitas pessoas se sintam mais ansiosas do que o normal. Para evitar que a ansiedade seja desencadeada, tome maior propor\u00e7\u00e3o e impacte sua vida, existem algumas <strong>estrat\u00e9gias que voc\u00ea pode usar para aprender a controlar seu quadro emocional<\/strong>. Foram essas estrat\u00e9gias que me ajudaram a lidar com minha ansiedade!<\/p>\n\n\n\n<p>Mas \u00e9 claro que <strong>essas estrat\u00e9gias n\u00e3o s\u00e3o tratamentos para o transtorno de ansiedade<\/strong>. Vou compartilhar minha experi\u00eancia de como controlo meu quadro emocional para viver uma vida mais equilibrada. Caso voc\u00ea esteja lutando contra esse problema de sa\u00fade mental e n\u00e3o consiga melhora por meio das estrat\u00e9gias, <strong>recomendo procurar a ajuda de um profissional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\t\t\t\t<div class=\"wp-block-uagb-table-of-contents uagb-toc__align-left uagb-toc__columns-1  uagb-block-6f17d961 wp-block-uagb-table-of-contents uagb-toc__align-left uagb-toc__columns-undefined uagb-block-6f17d961     \"\n\t\t\t\t\tdata-scroll= \"1\"\n\t\t\t\t\tdata-offset= \"30\"\n\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__title\">\n\t\t\t\t\t\t\t\u00cdndice\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__list-wrap \">\n\t\t\t\t\t\t<ol class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#para-come\u00e7ar-o-que-\u00e9-ansiedade\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Para come\u00e7ar, o que \u00e9 ansiedade?<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#transtornos-relacionados-\u00e0-ansiedade\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Transtornos relacionados \u00e0 ansiedade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#como-lidar-com-a-ansiedade\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Como lidar com a ansiedade?<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#autoconhecimento-entenda-a-causa\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Autoconhecimento: entenda a causa<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#h\u00e1bitos-saud\u00e1veis-melhore-sua-rotina-e-sua-sa\u00fade\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">H\u00e1bitos saud\u00e1veis: melhore sua rotina e sua sa\u00fade<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#t\u00e9cnicas-de-relaxamento-aprenda-como-liberar-o-estresse\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">T\u00e9cnicas de relaxamento: aprenda como liberar o estresse<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#amor-pr\u00f3prio-otimismo-e-aceita\u00e7\u00e3o-ningu\u00e9m-\u00e9-perfeito\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Amor pr\u00f3prio, otimismo e aceita\u00e7\u00e3o: ningu\u00e9m \u00e9 perfeito<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#tratamento-psicol\u00f3gico-voc\u00ea-n\u00e3o-est\u00e1-s\u00f3\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Tratamento psicol\u00f3gico: voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3<\/a><\/ul><\/ul><\/ol>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para come\u00e7ar, o que \u00e9 ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 mencionei, a ansiedade \u00e9 um sentimento natural do ser humano que surge a partir de uma resposta do corpo ao estresse. Ela \u00e9 super importante para nossa sobreviv\u00eancia, nos permitindo sentir medo, prever riscos e tomar medidas necess\u00e1rias para nos proteger e agir de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>O problema surge quando essa ansiedade, que seria supostamente ben\u00e9fica e produtiva para o ser humano, atinge n\u00edveis prejudiciais. Como hoje em dia n\u00e3o precisamos nos defender de perigos constantemente, a vida estressante faz com que nossa mente veja perigo onde n\u00e3o deveria.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando estamos ansiosos, deixamos de viver o momento presente e nos preocupamos excessivamente com o futuro. Surgem pensamentos de incapacidade e impossibilidade de cumprir tarefas. O foco se dissipa, enquanto medos e inseguran\u00e7as de diversos tipos invadem a mente. <strong>A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que perdemos o controle sobre nossa pr\u00f3pria mente e corpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Transtornos relacionados \u00e0 ansiedade<\/h3>\n\n\n\n<p>A ansiedade exessiva pode levar ao <strong>Transtorno Generalizado de Ansiedade (TAG)<\/strong> e \u00e0 outros v\u00e1rios transtornos, como:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Transtorno de P\u00e2nico<\/strong>: Envolve ataques de p\u00e2nico recorrentes, que s\u00e3o epis\u00f3dios s\u00fabitos de medo intenso que podem incluir sintomas f\u00edsicos como dor no peito, palpita\u00e7\u00f5es e falta de ar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transtorno de Ansiedade Social<\/strong>: Tamb\u00e9m conhecido como fobia social, \u00e9 o medo intenso de ser julgado negativamente em situa\u00e7\u00f5es sociais ou de desempenho.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fobias Espec\u00edficas<\/strong>: Medo intenso e irracional de objetos ou situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como alturas, animais ou voar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)<\/strong>: Envolve pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos que a pessoa sente necessidade de realizar repetidamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Transtorno de Escoria\u00e7\u00e3o<\/strong>: Tamb\u00e9m conhecido como dermatotilomania, \u00e9 um dist\u00farbio caracterizado pelo h\u00e1bito compulsivo de cutucar, co\u00e7ar, beliscar ou arranhar a pr\u00f3pria pele, resultando em les\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como lidar com a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00eas viram que a ansiedade pode se tornar algo muito mais s\u00e9rio, n\u00e9? Durante minha vida, a ansiedade me prejudicou em v\u00e1rios momentos. Sempre tive sintomas como ficar muito nervosa antes de uma apresenta\u00e7\u00e3o em p\u00fablico, perdendo a fome e o sono. Tamb\u00e9m tive problemas de desempenho e falta de foco, com palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar e <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/profissional\/dist%C3%BArbios-pulmonares\/sintomas-de-doen%C3%A7as-pulmonares\/s%C3%ADndrome-de-hiperventila%C3%A7%C3%A3o#Sinais-e-sintomas_v911267_pt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hiperventila\u00e7\u00e3o<\/a> na escola e no trabalho. Al\u00e9m disso, eu descobri o Transtorno de Escoria\u00e7\u00e3o, que \u00e9 uma das principais consequ\u00eancias da ansiedade que afeta minha vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de n\u00e3o ter encontrado a cura, que nem sei se \u00e9 poss\u00edvel, hoje eu vivo bem, controlando a ansiedade e todo o meu quadro emocional com o <strong>autoconhecimento, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e t\u00e9cnicas de relaxamento<\/strong>. O tratamento psicol\u00f3gico tamb\u00e9m foi fundamental para a identifica\u00e7\u00e3o dos comportamentos e situa\u00e7\u00f5es que s\u00e3o gatilhos e aprender t\u00e9cnicas para lidar com a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, quis escrever esse post para que mais pessoas consigam usufruir dos benef\u00edcios de viver uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel, sem tanto impacto negativo da ansiedade. <strong>Veja quais s\u00e3o as minhas dicas para lidar com a ansiedade!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autoconhecimento: entenda a causa<\/h3>\n\n\n\n<p>Um dos primeiros passos para lidar melhor com a ansiedade \u00e9 entender a causa. \u00c9 poss\u00edvel fazer isso com o autoconhecimento, principalmente <strong>compreendendo suas emo\u00e7\u00f5es<\/strong>, sabendo o que est\u00e1 sentindo em diferentes momentos e por que est\u00e1 sentindo aquilo.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem v\u00e1rias ferramentas de autoconhecimento, e voc\u00ea pode escolher uma que combine mais com seu estilo pessoal para praticar e come\u00e7ar a identificar o que gera ansiedade. Aqui v\u00e3o algumas que recomendo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Auto-reflex\u00e3o<\/strong>: Dedique um tempo no seu dia ou na sua semana para refletir sobre como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo e o que impactou este sentimento. Reflita sobre seus comportamentos e respostas autom\u00e1ticas e se pergunte por que voc\u00ea sempre os repete.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Di\u00e1rio<\/strong>: Assim como a auto-reflex\u00e3o, o di\u00e1rio \u00e9 uma forma de identificar comportamentos e causas de determinados padr\u00f5es. Manter um di\u00e1rio e escrever sobre meus sentimentos me ajudou muito a reconhecer os gatilhos de ansiedade e evit\u00e1-los.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Astrologia<\/strong>: Essa ferramenta oferece insights sobre sua personalidade, comportamentos e padr\u00f5es de vida. A astrologia tamb\u00e9m me ajudou muito a compreender quem sou e por que sou de tal forma, al\u00e9m de entender a diversidade do mundo e como obter crescimento pessoal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Feedback<\/strong>: Pe\u00e7a feedback honesto de amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre suas a\u00e7\u00f5es e comportamentos. Use esse feedback para refletir sobre como voc\u00ea \u00e9 percebido pelos outros e o que pode melhorar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cada pessoa experiencia a ansiedade de uma maneira diferente. Por isso, \u00e9 importante n\u00e3o generalizar e nem comparar.<\/p>\n\n\n\n<p>O autoconhecimento permite compreender que <strong>voc\u00ea \u00e9 uma pessoa \u00fanica<\/strong>, com experi\u00eancias de vida \u00fanicas que podem ter motivado diferentes padr\u00f5es e desequil\u00edbrios emocionais. \u00c9 um <strong>processo cont\u00ednuo<\/strong> que pode te levar a n\u00e3o s\u00f3 achar uma solu\u00e7\u00e3o \u00fanica para controlar sua ansiedade, como tamb\u00e9m a ter uma vida mais equilibrada, consciente e satisfat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos saud\u00e1veis: melhore sua rotina e sua sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa dica \u00e9 muito \u00f3bvia, mas precisa ser ressaltada. Ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 imprescind\u00edvel para a melhora da sa\u00fade mental!<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas acreditam que exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o somente ben\u00e9ficos para a sa\u00fade f\u00edsica e est\u00e9tica. Mas se enganam, j\u00e1 que <strong>in\u00fameras pesquisas cient\u00edficas demonstram que <\/strong><a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/atividade-fisica\/como-os-exercicios-fisicos-ajudam-na-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos tem um impacto positivo na sa\u00fade mental<\/strong><\/a><strong>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso,<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/qual-a-influencia-da-alimentacao-para-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>uma boa alimenta\u00e7\u00e3o impacta diretamente na sa\u00fade mental<\/strong><\/a>, proporcionando melhor qualidade de vida, pois regula as fun\u00e7\u00f5es cerebrais, incluindo a disposi\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e o controle das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Eu sei que muitos ansiosos (assim como eu) v\u00e3o pensar &#8220;ah, mas eu n\u00e3o tenho tempo,&#8221; &#8220;minha vida \u00e9 muito corrida.&#8221; Eu entendo, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa ir para a academia todo dia para ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Voc\u00ea pode praticar outros exerc\u00edcios f\u00edsicos, como yoga ou dan\u00e7a, alongar um pouquinho depois do trabalho ou trocar ir para algum lugar de carro por uma caminhada.<strong> Existem v\u00e1rias formas de incluir exerc\u00edcios f\u00edsicos na rotina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Passei um tempo sedent\u00e1ria e foi muito danoso para minha sa\u00fade mental. Minha ansiedade piorou muito. Hoje em dia, mesmo que n\u00e3o esteja fazendo algo estruturado, tento pelo menos alongar 3 vezes na semana. Existem apps gratuitos com v\u00e1rios exerc\u00edcios f\u00edsicos, como o <strong>Nike Training<\/strong>, que eu uso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis que ajudam a lidar com a ansiedade:<\/strong> organizar a rotina, regular seu hor\u00e1rio de sono e dormir por ao menos 7 horas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnicas de relaxamento: aprenda como liberar o estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Para ser sincera, eu nunca acreditei que conseguiria incluir t\u00e9cnicas de relaxamento no dia a dia e nem acreditava que elas seriam eficientes at\u00e9 que resolvi fazer e virei adepta. Estas s\u00e3o as que recomendo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o Profunda<\/strong>: Essa t\u00e9cnica pode acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e promover o relaxamento. \u00c9 bom praticar todos os dias, mas tamb\u00e9m \u00e9 muito indicada em momentos de crise. Tente a t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, onde voc\u00ea inspira profundamente pelo nariz, sentindo o abd\u00f4men se expandir, e depois expira lentamente pela boca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medita\u00e7\u00e3o<\/strong>: A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que envolve focar a mente no momento presente, geralmente atrav\u00e9s da concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, em um objeto ou em um mantra. A medita\u00e7\u00e3o regular pode ajudar a reduzir o estresse, promover a clareza mental e cultivar a calma interior.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visualiza\u00e7\u00e3o Guiada<\/strong>: A visualiza\u00e7\u00e3o guiada envolve imaginar uma cena relaxante ou pac\u00edfica, como uma praia tranquila ou um jardim sereno. Ao concentrar-se nessas imagens mentais, voc\u00ea pode reduzir o estresse e promover a sensa\u00e7\u00e3o de calma e relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas t\u00e9cnicas, uma outra estrat\u00e9gia que eu uso, principalmente em momentos de crise de ansiedade para distrair a mente da sensa\u00e7\u00e3o de perigo, \u00e9 <strong>focar em alguma coisa no ambiente<\/strong>. Preste aten\u00e7\u00e3o nos objetos ao seu redor, quais s\u00e3o as cores, quais os cheiros, qual a sensa\u00e7\u00e3o do seu corpo no ambiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Tente ao m\u00e1ximo estar presente no momento. Essa t\u00e9cnica tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como <strong>Mindfulness<\/strong> e voc\u00ea pode us\u00e1-la tamb\u00e9m para <strong>ajudar algu\u00e9m que est\u00e1 passando por uma crise de ansiedade.<\/strong> Basta fazer as perguntas que citei para distrair a pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Amor pr\u00f3prio, otimismo e aceita\u00e7\u00e3o: ningu\u00e9m \u00e9 perfeito<\/h3>\n\n\n\n<p>Preciso te falar uma coisa: se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa ansiosa, lidar com isso \u00e9 um processo e est\u00e1 tudo bem se voc\u00ea n\u00e3o melhorar logo. <strong>\u00c9 aos poucos que se constr\u00f3i uma vida mais equilibrada e feliz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/nayandtheplanet.com\/pt-br\/category\/lifestyle-pt-br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&gt;&gt; Leia mais posts de Lifestyle<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ningu\u00e9m \u00e9 perfeito! <strong>D\u00ea um tempo para si.<\/strong> Seu corpo e sua mente est\u00e3o aprendendo a lidar com esse mundo ca\u00f3tico. N\u00e3o se cobre demais e confie na sua capacidade. <strong>Toda evolu\u00e7\u00e3o come\u00e7a de dentro<\/strong> e ter amor pr\u00f3prio \u00e9 o principal combust\u00edvel da vida saud\u00e1vel. Comece por a\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Se hoje n\u00e3o der certo, tudo bem! Continue tentando amanh\u00e3, pois amanh\u00e3 \u00e9 um novo dia e ele poder\u00e1 ser muito melhor. Olha eu aqui ensinando e aprendendo todo dia. Sou inacabada e imperfeita. Todos somos. Mas sei que <strong>quem sou hoje \u00e9 um pouquinho melhor do que quem eu era ontem<\/strong> e isso que importa. Leve esse pensamento positivo como seu principal lema para lidar com a ansiedade!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamento psicol\u00f3gico: voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3<\/h3>\n\n\n\n<p>Eu sei que, na maioria das vezes, \u00e9 muito dif\u00edcil mudar de h\u00e1bito e vencer a ansiedade por conta pr\u00f3pria. Para isso,<strong> existem profissionais qualificados para nos ajudar<\/strong> a tratar esse e outros problemas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Procure um profissional de psicologia<\/strong> caso voc\u00ea esteja lutando contra a ansiedade e n\u00e3o consiga melhorar de nenhuma outra forma.Se voc\u00ea n\u00e3o consegue arcar com os custos, sem problemas, <a href=\"https:\/\/drauziovarella.uol.com.br\/psiquiatria\/como-conseguir-atendimento-psicologico-gratuito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>descubra como conseguir atendimento psicol\u00f3gico gratuito!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dicas e t\u00e9cnicas para equilibrar sua sa\u00fade emocional e melhorar sua vida.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3069,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center 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